Fysiska symtom vid stress och ångest
Många lyssnare av Generell Blogg och Meberoendepodden märker något konstigt i kroppen utan att förstå varför. Hjärtklappning, huvudvärk, magknip. Fysiska symtom vid stress och ångest är vanligare än du tror och kroppen berättar ofta sanningen innan hjärnan gör det.
Så reagerar kroppen på stress
Din kropp har ett försvarssystem som kallas kamp-eller-flykt. När du möter något hotande aktiveras detta system omedelbar. Pulsen stiger. Musklerna spänns. Du blir alert.
Problemet är att kroppen inte skiljer på ett verkligt hot och en pressad arbetsvecka (vi skulle vilja att det var så enkelt). Vid långvarig stress stängs aldrig systemet av helt. Kroppen blir alltid på sin vakt.
Därför får du fysiska symtom som:
- Huvudvärk och yrsel från muskelspänningar
- Magbesvär och dålig matsmältning
- Muskelknipor i nacke och axlar
- Trötthet trots att du sover mycket
Det är inte inbillning. Det är biologi.
De symtom du kanske inte kopplade till ångest
Stress visar sig på märkligare sätt än du förväntar. Många söker hjälp för något helt annat utan att inse stressen ligger bakom.
Du kan uppleva:
- Dra i ögonen och torra ögon stress gör att du blinkar mindre
- Hudutsslag och klåda stress försämrar hudbarriären
- Försvagat immunförsvar du blir sjuk oftare
- Förändrad aptit vissa äter mer, andra mindre
- Hjärtklappning känslan av att hjärtat hoppar över slag
En person kan gå till läkaren för hudproblem utan att nämna stress. Läkaren behandlar huden. Men huden var bara budskapsbäraren.
Vad du kan göra nu
Du behöver inte acceptera det här. Några saker hjälper verkligen:
- Andningsövningar långsam andning lugnar nervsystemet på minuter
- Rörelse en promenad eller styrketräning bränner av stresshormonerna
- Regelbundna rutiner kroppen mår bättre när dagen är förutsägbar
- Sök stöd prata med läkare om symtomen påverkar din vardag
Det är helt okej att behöva hjälp. Du är långt ifrån ensam. Många lyssnare av Generell Blogg har känt precis som du gör.
Börja med en sak idag. En andningsövning. En promenad. Ett samtal. Din kropp är inte emot dig den försöker bara säga något viktigt.