God jul och gott nytt år för alla

God jul och gott nytt år dessa ord får särskild vikt för lyssnare av Medberoendepodden. Julen kan vara både svår och möjlig för dig som arbetar med återhämtning. Det handlar om att hitta hopp även när allt känns tungt. Vi vill ge dig både uppmuntran och praktiska verktyg för att komma igenom helgerna utan att fastna i gamla mönster.

Varför julen är extra utmanande just nu

Julen väcker ofta gamla familjemönster. Dina släktingar förväntar sig att allt ska vara perfekt (eller åtminstone se ut så). Samtidigt kanske du känner ensamhet eller press att passa in. För dig med medberoende-erfarenhet blir detta extra komplicerat du blir lätt insnärjd i andras behov igen.

Frestelser kommer upp överallt. Alkohol på bordet. Familjemedlemmar som inte förstår din gräns. Stress från att förbereda mat och pynt. Triggrar döljer sig överallt, egentligen. Det är därför Medberoendepodden blir viktig just nu. Du behöver höra röster som verkligen förstår vad du går igenom.

Praktiska sätt att ta hand om dig själv över jul

Sätt tydliga gränser innan julen börjar. Bestäm vad du kan och inte kan. Berätta för familjen vad du behöver. En kort mening räcker: "Jag behöver inte diskutera min tidigare historia." Du behöver inte förklara varför eller rättfärdiga ditt val.

Ha en handlingsplan för när stress kommer. Vet var du kan gå om det blir för mycket. En promenad. Ett poddavsnitt. Ett samtal med en vän. Något som hjälper dig att känna dig själv igen.

Lyssna på Medberoendepodden under helgerna. Ta tio minuter för dig själv. Hör andras berättelser. Det påminner dig om att du inte är ensam med det här, helt enkelt.

Planera små stunder för återhämtning. Du behöver inte ta på dig allt. Minska på antalet aktiviteter. Säg nej till något. Återhämtning kommer före julfirandet.

Julen 2024 kan bli annorlunda om du tar hand om dig själv först Det är inte egoistiskt det är nödvändigt Du förtjänar att må bra under helgerna Använd de resurser du har Hör på poddarna Sätt gränser Andas helt enkelt.