Ont i övre delen av magen vad beror det på
Ont i övre delen av magen plågar många människor utan att de vet varför. Ofta tror vi att det beror på mat eller något vi åt för mycket av. Men sanningen är lite annorlunda. Stress och psykisk påfrestning skapar fysiska reaktioner i kroppen och magen blir ofta den första som reagerar. Om du lever med medberoende eller bär på långvarig oro kanske du känner igen det här (jag gissar att många gör det).
Stress skapar magbesvär
När vi är stressade spänner kroppen sig helt enkelt. Muskler drar ihop sig. Magöppningen stängs delvis. Matsmältningen blir långsammare. Detta är kroppens naturliga försvar fast det skadar mer än det hjälper. Omkring 20 till 30 procent av befolkningen upplever magbesvär regelbundet,, och stress är ofta huvudorsaken.
Människor i medberoendesituationer bär ofta på långvarig spänning. Du oroas för någon annan. Du försöker kontrollera situationen. Du skyller på dig själv. All denna mentala ansträngning lagras i kroppen ofta i magen. Smärtan kan vara mild eller helt överväldigande. Det är kroppens sätt att säga ifrån.
Det du kan göra själv
Du behöver inte vänta på läkarvård för att börja lindra smärtan. Här är konkreta saker du kan testa direkt:
- Andningsövningar: Andas långsamt in genom näsan på fyra sekunder. Håll i två sekunder. Andas ut på sex sekunder. Gör detta tio gånger när smärtan kommer.
- Regelbundna matvanor: Ät mindre portioner oftare. Hoppa inte över frukost. Magen fungerar bättre med struktur.
- Identifiera mönster: Skriv ned när smärtan kommer. Vilken tid på dagen? Vilka situationer? Detta hjälper dig förstå triggerna.
- Ta pauser: Lyssna på kroppen. Om du är trött eller stressad stanna upp. Gör något du tycker om i fem minuter.
Det viktigaste är att du inte ignorerar signalerna. Kroppen talar till dig. Lyssna.
När är det dags att söka hjälp
Vissa magbesvär försvinner på egen hand. Andra kräver läkarvård. Kontakta en läkare om smärtan är svår, varar längre än två veckor eller om du märker andra symtom viktminskning, blod i avföringen eller feber.
Men det finns också en annan väg. Prata med någon om stresset och oron. En vän, familjemedlem eller terapeut kan hjälpa. Om medberoende är del av ditt liv kan du söka stöd i anhöriggrupper eller genom samtal med en professionell. Ofta lindras magbesvären när du får verklig hjälp med det som orsakar stressen.
Kontakta din läkare idag om smärtan är stark eller långvarig. Och börja prata om vad som verkligen trycker på ditt hjärta.