Vad är normalt blodtryck vid 70 års ålder
Många 70-åringar vet inte vad deras blodtryck är. Det är viktigt att förstå normalt blodtryck vid 70 års ålder för att skydda hjärtat och hälsan. Normalt blodtryck för den här ådern ligger runt 120 129/80 84 mmHg. Det är något högre än för yngre vuxna, men helt acceptabelt. Att känna till sina värden kan faktiskt rädda liv. Många sjukdomar blir allvarligare om blodtrycket stiger för mycket.
Vad händer med blodtrycket när vi åldras
Blodtrycket stiger naturligt med åren. Det beror på att blodkärlen blir stelare och trängre. Hjärtat måste då arbeta hårdare för att pumpa blod genom kroppen. Cirka 65 procent av alla 70-åringar har högt blodtryck. Det kallas isolerad systolisk hypertoni när övertrycket är högt men undertrycket normalt mycket vanligt i denna ålder och ofta det första tecknet på kärlförändring.
För personer som redan behandlas för högt blodtryck är målvärdet ofta 130 139/70 79 mmHg. Det är lite högre än för friska äldre, men räcker för att minska risken för hjärtattack och stroke. En läkare hjälper dig att bestämma rätt målvärde efter din egen hälsosituation.
Så håller du blodtrycket i schack
Du kan själv göra mycket för ditt blodtryck. Börja med dessa fem viktiga saker:
- Rörelse dagligen. Minst 30 minuter lugn promenad de flesta dagar höjer inte hjärtfrekvensen för mycket men stärker hjärtat rejält.
- Mindre salt i maten. Salt höjer blodtrycket direkt och många äter för mycket utan att märka det.
- Håll en hälsosam vikt. Övervägt ökar belastningen på hjärtat kraftigt.
- Hantera stress. Vila och avslappning är viktigt för både kropp och sinne (det glömmer många bort).
- Mät regelbundet hemma. Många blir nervösa hos läkaren och får felaktigt höga värden den så kallade vita rocken-effekten.
Passa också på att se läkaren om du märker yrsel, svimning eller ständig trötthet. Det kan vara tecken på lågt blodtryck som behöver uppmärksamhas. En snabb läkarbesök löser ofta osäkerheten och ger dig ro i huvudet.
Det är verkligen värt att ta detta på allvar. Du behöver inte bli sjuk bara för att du är 70 år gammal. Med små förändringar i dina dagliga vanor kan du leva ett friskare och längre liv.