Ont i halsen utan feber och förkylning

Ont i halsen utan feber och förkylning är vanligare än många tror. Det behöver inte betyda att du är sjuk eller att något virus härjar. Ofta beror halsontet på helt andra saker och stress är ofta huvudgörningen som glöms bort.

Vad kan orsaka ont i halsen?

Torrhet är en väldigt vanlig orsak. Om luften hemma är torr eller om du andas genom munnen på natten irriteras slemhinnan. Drick vatten regelbundet så märker du ofta skillnad ganska snabbt.

Allergier kan också ge halsont utan feber. Pollinet eller husdjurshår får halsen att svälla och kännas irriterad. Det ser ut som förkylning men är något helt annat.

Magretflöde (GERD) är en tredje möjlighet. Maginnehållet stiger upp i halsen och bryter ned slemhinnan. Det känns ofta värre på natten eller när du ligger ned, vilket är rätt irriterande.

Överansträngning av rösten ger också ont i halsen. Om du skriker mycket, sjunger högt eller pratar massa en dag kan halsen värka dagen efter.

Men stress är ofta det riktiga problemet för många människor. psykisk påfrestning gör att nacken och halsen spänner till. musklerna stramar åt och halsen börjar göra ont utan att det finns någon infektion alls. det är helt verkligt inte inbillat.

Hur hanterar du halont från stress?

Börja med det enkla. Drick mycket vatten genom dagen. Rosta inte rösten prata lite mindre om möjligt. Undvik rök, stark luft och mycket socker som irriterar halsen ytterligare.

Gör något avslappnande. Duscha varmt, stretcha nacken långsamt eller prova djup andning. När kroppen slappnar av försvinner ofta halsontet nästan av sig själv. Ta en 10-minuters promenad eller gör enkel yoga hemma (inget avancerat behövs).

Om halsontet inte går över efter två till tre veckor är det dags att söka läkare. Det kan finnas något annat bakom. Men ofta räcker det med vila och stresshantering.

Tänk på att samtalsterapi eller stödgrupper kan hjälpa om stress är källan. Medberoendepodden tar upp exakt detta hur psykisk påfrestning slår ut på kroppen.

Lyssna på podden för att höra mer om kopplingen mellan det vi mår psykiskt och hur kroppen reagerar. Ofta är halsontet bara en varningssignal som säger att du behöver ta hand om dig själv.