Ont i vänster sida av magen långt ner

Ont i vänster sida av magen långt ner är något många känt till. Det kan kännas skrämmande eller bara irriterande, beroende på hur intensiv smärtan är. Ofta tror vi på inflammation eller något fysiskt, men det finns en annan förklaring vi ofta missar helt. Stress och psykisk belastning sätter märkspår i kroppen långt oftare än vi inser (och det är läskigt hur många som ignorerar det här).

Vad kan orsaka smärtan?

Kroppen talar när vi mår dåligt psykiskt. Stress sätter musklerna i anspänning och påverkar matsmältningen på riktigt obehagliga sätt. Ångest gör att vi håller spänning långt ned i magen utan att ens märka det. För många som levt med medberoende eller psykisk ohälsa är det här väldigt bekant territorium. Njurproblem, tarmproblem och inflammation är också möjliga orsaker, men psykisk belastning bör aldrig ignoreras. Det är faktiskt ofta den stora faktorn som läkare glömmer att fråga om.

Första stegen du kan ta

Börja med att lyssna på kroppen. Kommer smärtan när du är stressad eller orolig? Notera mönstren under några veckor, det är enkelt men avslöjande. Prova enkla andningsövningar andas in under fyra sekunder, andas ut under sex sekunder. Det lugnar nervsystemet direkt och många märker skillnad redan efter några dagar. Men viktigast av allt: besök en läkare för att utesluta fysiska orsaker. Du behöver en professionell bedömning för att veta var du står.

När du bör söka vård

Kontakta vården om smärtan är intensiv, varar mer än två veckor eller förvärras. Du behöver inte bära på det här själv. En läkare kan göra en undersökning och se vad som häder. Det finns inget skamfullt i att söka hjälp, det är bara att ta hand om sig själv på ett ansvarfullt sätt.

Långsiktig hantering med stressreducering

Bygg rutiner som fungerar för dig personligt. sömn är avgörande utan tillräcklig sömn ökar stress och magbesvär exponentiellt. rörelse hjälper kroppen att bearbeta spänning, bara en promenad på tjugo minuter gör verklig skillnad. mat spelar också en roll här; undvik för mycket kaffe och kryddstark mat när du är stressad. många mår bra av att prata med andra om sin situation, antingen i en stödgrupp eller med en terapeut som kan ge verktyg att jobba med. ta hand om både kropp och själ, för de hänger ihop på sätt vi ofta inte förstår förrän det är för sent.